Dbanie o siebie, czyli Self-care dzieli się na 5 życiowych obszarów. Każdy z nich wymaga opieki i wpływa na jakość naszego życia. Istotą jest zachowanie balansu pomiędzy wszystkimi sferami oraz utrzymywanie ich na najwyższym poziomie.
Poniższa ilustracja przedstawia 5 sfer Self-care.
1 ćwiczenie coachingowe
- Jak każdy z tych obszarów wygląda o Ciebie?
- W skali 0-10 (gdzie 0 oznacza wcale, a 10 w pełni) określ na ile jesteś zadowolony/-a z każdej z tych przestrzeni.
2 ćwiczenie coachingowe
- Pomyśl o osobie, o którą dbasz
- Odpowiedź na pytania:
-Ile czasu i uwagi jej poświęcasz?
-W jaki sposób dbasz?
-Jak się do niej zwracasz? - Teraz zmień perspektywę i spójrz na siebie
-W jaki sposób dbasz o siebie?
-Co sobie mówisz? - Spróbuj spojrzeć na siebie jak na osobę, o którą dbasz
-W jaki sposób dziś zadbasz o siebie?
-Co sobie powiesz?
Korzyści płynące z dbania o siebie:
- poprawa samopoczucia i jakości życia,
- zapobieganie chorobom fizycznym,
- zapobieganie chorobom psychicznym (np. mniejsze ryzyko depresji),
- redukcja stresu,
- lepsze zrozumienie siebie i swoich potrzeb.
Pytanie coachingowe:
Czego dziś potrzebujesz, by zadbać o siebie?
Coaching to jeden ze sposobów na zadbanie o siebie.
Umów się na pierwszą darmową sesję:
napisz maila na zuzanna.imaco.coaching@gmail.com
lub skorzystaj z formularza na stronie internetowej.
Zuzanna Skorupka
Twój dyplomowany coach Śląsk