Self-care ćwiczenia coachingowe

self-care cwiczenia coachingowe

Dbanie o siebie, czyli Self-care dzieli się na 5 życiowych obszarów. Każdy z nich wymaga opieki i wpływa na jakość naszego życia. Istotą jest zachowanie balansu pomiędzy wszystkimi sferami oraz utrzymywanie ich na najwyższym poziomie.
Poniższa ilustracja przedstawia 5 sfer Self-care.

5 sfer self-care
1 ćwiczenie coachingowe
  • Jak każdy z tych obszarów wygląda o Ciebie?
  • W skali 0-10 (gdzie 0 oznacza wcale, a 10 w pełni) określ na ile jesteś zadowolony/-a z każdej z tych przestrzeni.
2 ćwiczenie coachingowe
  • Pomyśl o osobie, o którą dbasz
  • Odpowiedź na pytania:
    -Ile czasu i uwagi jej poświęcasz?
    -W jaki sposób dbasz?
    -Jak się do niej zwracasz?
  • Teraz zmień perspektywę i spójrz na siebie
    -W jaki sposób dbasz o siebie?
    -Co sobie mówisz?
  • Spróbuj spojrzeć na siebie jak na osobę, o którą dbasz
    -W jaki sposób dziś zadbasz o siebie?
    -Co sobie powiesz?
Korzyści płynące z dbania o siebie:
  • poprawa samopoczucia i jakości życia,
  • zapobieganie chorobom fizycznym,
  • zapobieganie chorobom psychicznym (np. mniejsze ryzyko depresji),
  • redukcja stresu,
  • lepsze zrozumienie siebie i swoich potrzeb.
Pytanie coachingowe:

Czego dziś potrzebujesz, by zadbać o siebie?

 

Coaching to jeden ze sposobów na zadbanie o siebie.
Umów się na pierwszą darmową sesję:
napisz maila na zuzanna.imaco.coaching@gmail.com
lub skorzystaj z formularza na stronie internetowej.

Zuzanna Skorupka
Twój dyplomowany coach Śląsk

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *