Stres, słowo znane i doświadczane przez wielu. Mamy z nim do czynienia w codzienności, w mniejszym lub większym stopniu.
Czym tak właściwie stres jest?
To reakcja organizmu, która pojawia się w momencie zagrożenia oraz w sytuacjach, które zakłócają jego równowagę.
Wyróżnia się dwa rodzaje stresu, kategoryzując go jako pozytywny i negatywny. Ten stymulujący, mobilizujący, pozytywnie nas napędzający to eustres. Natomiast dystres spowodowany jest trudnymi dla człowieka sytuacjami, a także bardzo go obciąża i utrudnia funkcjonowanie.
Stale utrzymujące się napięcie wywołane stresem wpływa negatywnie na codzienność człowieka, cierpi na tym nasze zdrowie psychiczne oraz fizyczne.
Dobra informacja jest taka, że są sposoby na radzenie sobie ze stresem i z sytuacjami, którego wywołują (stresory). Poniżej przedstawiam Ci parę technik radzenia sobie ze stresem.
- Wypróbuj techniki rozluźniające: ćwiczenia oddechowe, rozciąganie, medytacja
- Zmień sposób myślenia: dostrzegaj pozytywne aspekty, miej realistyczne a nie wyidealizowane oczekiwania
- Odpoczywaj, wysypiaj się
- Zachowaj organizm w dobrej kondycji: ćwicz, dobrze się odżywiaj
- Porozmawiaj z kimś bliskim lub ze specjalistą
- Planuj
- Zaakceptuj to na co nie masz wpływu
- Miej hobby
- Praktykuj wdzięczność
Co myślisz o tych sposobach?
Jak Ty radzisz sobie ze stresem?
Coaching to jeden ze sposobów na radzenie sobie ze stresem.
Umów się na pierwszą darmową sesję:
napisz maila na zuzanna.imaco.coaching@gmail.com lub skorzystaj z formularza na stronie internetowej.
Zuzanna Skorupka
Twój dyplomowany coach Śląsk